Tag-Archiv für » Entspannungstechniken «

Acht Punkte gegen Stress

Freitag, 22. Februar 2013 10:36

Die aktuelle Burnout-Diskussion fokussiert sich auf die gesellschaftlichen und technologischen Gründe von Stress und permanenter Überforderung – eine Lösung dafür soll dementsprechend auf der politischen und sozialen Ebene gefunden werden. Was der Einzelne tun kann, um einen Burnout zu verhindern, bleibt oft vage: Grenzen setzen, Perfektionismus überwinden, Raum für die Erfüllung der eigenen körperlichen und seelischen Bedürfnisse schaffen. [...]

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Burnout-Kolloquium von Thüringer Abiturienten

Montag, 18. Februar 2013 11:24

Burnout ist ein Thema, das vor allem mit den (zu) hohen Anforderungen der modernen Arbeitswelt verbunden ist. In Bezug auf die Situation an bundesdeutschen Schulen kommen hier vor allem die Auswirkungen der G8-Reform zur Sprache – das “Turbo-Abitur” in zwölf statt 13 Jahren hat den Leistungsdruck in der gymnasialen Oberstufe nachhaltig erhöht und betrifft nicht nur die Gymnasial-Jahrgänge, sondern alle Klassenstufen. [...]

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“Entschleunigung des Alltags” hält das Stress und Burnout-Risiko in Grenzen

Freitag, 4. Januar 2013 10:00

2013 hat eben erst begonnen – viele Menschen halten zum Jahreswechsel Rückschau und starten mit guten Vorsätzen ins neue Jahr. Wenn Sie bereits 2012 unter Stress und hohen Belastungen im Beruf oder im privaten Bereich gelitten haben, ist es gut, wenn Sie bei Ihren Plänen für die kommenden zwölf Monate auch an Ihre persönliche Belastungsgrenze denken und versuchen, sich in Ihrem Alltag mehr Zeit für eigene Bedürfnisse zu nehmen. [...]

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Aktive Burnout-Prävention: Acht Fakten über Meditation

Freitag, 7. Dezember 2012 11:23

Ob Zeitnot, Stress, alltägliches Multitasking oder bereits ein manifester Burnout: Meditationen schaffen inneren Raum für Entspannung und die Beseitigung des “inneren Chaos”. Damit sind sie wirksame Mittel für eine aktive Burnout-Prävention. Das Nachrichtenmagazin “Focus” publizierte jetzt “acht Fakten über Meditation”. [...]

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Schon Sieben- bis Neunjährige leiden unter Stress

Freitag, 23. November 2012 11:32

Am vergangenen Mittwoch haben der Deutsche Kinderschutzbund und das Hertener Prosoz-Institut für Sozialforschung eine repräsentative Studie vorgestellt, die zeigt, dass bereits Grundschulkinder unter Stress und Leistungsdruck zu leiden haben. In der zweiten und dritten Klasse fühlt sich bereits jedes dritte Kind vom Unterricht, von erdrückend vielen Hausaufgaben oder problematischen Situationen in der Familie stark belastet. [...]

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Sport – ideal zur Burnout-Prävention

Montag, 22. Oktober 2012 11:57

Burnout und die Prävention der chronischen Erschöpfung gewinnt in der öffentlichen Diskussion immer größeren Raum. Klar ist: Ein Burnout kann jeden – vom Manager bis zur Hausfrau – treffen, die Ursachen liegen sich in den meisten Fällen in Dauerstress am Arbeitsplatz, Überlastung und fehlender Work-Life-Balance. [...]

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Achtsamkeitsübungen als wirksames Mittel gegen Burnout

Mittwoch, 17. Oktober 2012 11:23

Ein Burnout kann jeden treffen – und wirft in den letzten Jahren immer mehr Menschen für kürzere oder längere Zeit aus ihrer beruflichen und privaten Bahn. Burnout-Prävention ist in diesem Kontext ein wichtiges individuelles und soziales Thema. Im Hinblick auf sein Arbeitsumfeld gilt für den Einzelnen allerdings oft, dass er kaum Einfluss auf die Anforderungen und Strukturen seines Arbeitgebers hat. [...]

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Schlafstörungen können Anzeichen eines Burnouts sein

Freitag, 5. Oktober 2012 11:02

Depressionen und Burnout haben sich in der letzten Dekade zu regelrechten “Volkskrankheiten” entwickelt, unter denen nach aktuellen Schätzungen nicht nur in Deutschland, sondern in ganz Europa rund 20 Prozent der Menschen mindestens einmal in ihrem Leben leiden. Trotzdem werden ihre Symptome oft lange übersehen oder von den Betroffenen verdrängt. [...]

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Aktive Entspannungstechniken Teil 2 – Von Autogenem Training bis Qi-Gong

Mittwoch, 12. September 2012 10:40

In einem vorhergehenden Beitrag haben wir uns mit der allgemeinen Wirksamkeit aktiver Entspannungstechniken zur Stresskompensation und Burnout-Prävention beschäftigt. Hier geben wir einen Überblick über gängige Methoden. Allen von uns vorgestellten Entspannungstechniken ist gemeinsam, dass sie sich zunächst auf eine möglichst tiefe und umfassende körperliche Entspannung fokussierten und damit automatisch auch eine heilende Wirkung auf die Psyche haben. [...]

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Aktive Entspannungstechniken Teil 1 – Bewusste Auszeit gegen Stressbelastung

Montag, 10. September 2012 10:55

Arbeitsstress, Überstunden, noch lange nach dem Feierabend zeigt das Smartphone regelmäßig E-Mails aus der Firma an? Für viele, wenn nicht die meisten von uns ist das Szenario die tägliche Realität, hinzu kommen die Anforderungen durch Haushalt, Kinder und Familie. Meist kommen wir für lange Zeit mit der “ganz gewöhnlichen Belastung” durch den Alltag scheinbar gut zurecht, irgendwann aber senden Körper und Seele erste Warnsignale [...]

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